Um homem de 90kg treinando para ganhar massa muscular deve consumir entre 160 e 180g de proteínas diariamente. Para conseguir suprir esta demanda, em um dia, o atleta deve comer cerca de 400g de peito de frango no almoço e 5 ovos inteiros na janta, por exemplo. A longo prazo, certamente, essa dieta não será saudável. Por isso, a melhor maneira de suprir essa demanda é com o uso de suplementos alimentares.
A medicina nutricional disponibiliza suplementos alimentares capazes de suprir as necessidades de proteínas para atletas, fazendo com que eles tenham nutrientes para suportar uma rotina de treinos intensa e também recuperar seus músculos nos períodos de descanso.
Suplementos alimentares a base de whey protein e BCAAs podem fornecer em cada dose até 50g de proteína pura, sem o inconveniente de estarem presas a alimentos gordurosos, como carnes e ovos. Ou seja, seu corpo obtém proteínas puras, sem carboidratos excessivos e nem gordura e colesterol.
Esta é a maior razão para a popularização do uso dos suplementos alimentares: sua capacidade de fornecer os nutrientes necessários para a dieta de um atleta de forma saudável e eficiente.
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