Descubra qual é a maneira correta de medir a musculatura do corpo
Para um bom treino de hipertrofia não basta apenas pegar pesado na musculação. É fundamental que o atleta também cuide da alimentação, escolha corretamente os suplementos alimentares que vai utilizar e tenha um programa de exercícios balanceado com o repouso necessário para o crescimento dos músculos.
Outra dica importante é controlar o ganho de massa muscular medindo constantemente a musculatura. Desta forma é possível reajustar ou inovar o treinamento ou então mudar os suplementos alimentares para alcançar resultados mais rápidos e eficientes.
Uma das dúvidas mais frequentes está relacionada à forma correta de se medir um músculo. Os homens se preocupam com o braço e este pode ser medido de forma relaxada ou contraída. Bata manter o braço relaxado ao lado do corpo e circundar a fita no ponto de maior perímetro. Com o músculo contraído, apenas flexione em 45 graus mantendo os cotovelos à altura dos ombros e contraindo o bíceps.
Para as mulheres a dica é a medição da cintura e dos culotes. A cintura deve ser medida sobre o ponto de menor perímetro e os culotes a abaixo da dobra glútea.
Seguindo estas orientações é possível obter um registro do progresso dos treinamentos e regime alimentar. Para potencializar seus resultados, conheça os suplementos alimentares da Corpo Ideal que contribuem com o ganho de massa muscular. Dentre os mais procurados estão os produtos a base de Whey Protein, BCAAs, proteínas, aminoácidos e glutamina. |
