Com uma alimentação e suplementação correta é possível melhorar os resultados
Ganhar massa muscular requer cuidados especiais com a alimentação. Não adianta tomar suplementos alimentares a base de proteínas ou BCAAs se você não possui uma dieta equilibrada. Nem mesmo o mais poderoso Whey Protein resiste aos efeitos negativos da falta de energia no organismo.
Quando um atleta fica muito tempo sem comer, ele fica com déficit de energia. O cortisol, hormônio vital liberado no organismo, busca no tecido muscular uma nova fonte e transforma músculo em energia. Por isso é importante comer pouco e mais vezes ao dia.
Geralmente quem quer ganhar massa muscular, busca definição e queima da gordura corporal. Para isso é essencial ter uma dieta com um déficit calórico que pode variar de 300 a 500 kcal por dia. Suplementos alimentares que agem como queimadores de gordura também ajudam a ter músculos mais torneados.
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