Os exercícios que movem o corpo como um todo são os mais eficientes
Quer ganhar massa muscular? Conheça as melhores opções de suplementos alimentares e quatro dicas de exercícios que ajudam no crescimento dos músculos e resultam em um treino mais intenso.
Suplementos alimentares como Whey Protein e BCAAs são os mais indicados para a hipertrofia muscular. O Whey protein é uma proteína anabólica que aumenta a síntese protéica, melhora a composição corporal, a performance atlética, o crescimento da musculatura e ainda diminui os sintomas de overtraining. Já os BCAAs são aminoácidos de cadeia ramificada que reduzem o catabolismo, ajudam na recuperação e no crescimento muscular e aumentam a resistência física e a energia.
A suplementação deve estar alinhada a um programa de treinamento para ganhar massa muscular. Os exercícios mais eficientes são os que movem o corpo como um todo como o agachamento, a barra fixa, paralelas e levantamento terra.
Os exercícios que movimentam todo o corpo provocam um maior estimulo anabólico. Como são necessários muitos músculos estabilizadores para a realização destes exercícios, o corpo recebe uma alta carga de estresse o que resulta em mais hormônios que ajudam no crescimento.
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