Alimentos, bebidas e suplementos alimentares que auxiliam os atletas
Esportes como luta, ginástica, natação ou atletismo exigem do atleta explosão muscular e velocidade. Para que o corpo responda de forma rápida e eficiente é importante ingerir alimentos e bebidas certas durante o treino. Outra dica é o uso de suplementos alimentares que complementem a alimentação e forneçam os nutrientes necessários para seu corpo atingir o resultado desejado.
Os atletas devem tomar cuidado com a desitratação, pois ela pode diminuir a energia e prejudicar na hora da explosão muscular. É importante lembrar de ingerir líquido durante todo o dia e umas três horas antes do treino é recomendado beber pelo menos 500 ml de líquido. Os sports-drinks ajudam a repor o líquido, eletrólitos, sódio e potássio perdidos no suor.
Para ter energia durante uma competição é fundamental abastecer o corpo umas três horas antes com alimentos ricos em carboidratos e energia como massa, cereais e pães. O prato do atleta deve ser dividido da seguinte forma: 2/3 com alimentos ricos em carboidratos e o restante com proteína magra como frango ou peru. Lembre-se que quanto mais próximo do horário da competição, menor deve ser o lanche ou a refeição.
Outra forma de manter o corpo pronto para explosão muscular é uso de suplementos alimentares a base de ribose, ou também conhecidos como D-Ribose. No site da Corpo Ideal, loja virtual especializada em suplementos alimentares, você encontra vários produtos com este carboidrato em sua fórmula.
Ribose faz parte da nova geração de suplementos alimentares capazes de manter as reservas de ATP sempre abastecidas. Suplementos como este ajudam a fornecer energia necessária para rápidas arrancadas, maior agilidade e disposição física, além de uma recuperação mais rápida depois dos treinos.
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