As gorduras acumuladas na região abdominal - a famosa barriguinha - são fruto de longos períodos de dietas desequilibradas e sedentarismo, principalmente. Eliminá-las não é uma tarefa fácil. Para perder barriga é preciso muita dedicação para seguir uma dieta magra e também cumprir um programa de exercícios físicos.
Uma dieta alimentar para quem quer perder barriga deve ser rica em fibras, como farelo de trigo, cerais, legumes, verduras verdes, entre outros, que farão com que o intestino funcione corretamente. São recomendados também alimentos diuréticos, como chás, suco de limão, repolho, salsinha e tomate.
Deve-se evitar alimentos causadores de gases, como refrigerantes, feijão, frituras, pães, queijos gordurosos, carnes vermelhas e embutidos. O sal é um outro inimigo, pois ele contribui para a retenção de líquidos.
Outra dica importante para perder barriga é fracionar as refeições. Coma pequenas quantidades, fazendo até seis refeições em um dia. À noite, é importante que se faça refeições leves, pois nosso metabolismo está reduzido neste período do dia.
O programa de exercícios para perder barriga é deve incluir atividades aeróbicas - como a natação, caminhada, bicicleta e corrida - que ativam a circulação, aumentam o metabolismo e gastam bastante calorias. Exercícios de musculação também são cruciais, pois ajudam a enrijecer o tecido muscular, que consome mais calorias do que o tecido gorduroso.
Suplementos alimentares para perder barriga
A medicina esportiva tem apresentado aliados importantes na luta para perder barriga. Os suplementos alimentares para o emagrecimento são a cada dia mais eficientes. Queimadores de gordura, usados para regular a taxa metabólica do organismo, levando o corpo a consumir mais calorias e resultando em perda de peso, bloqueadores de gordura, à base de quitosana, substância encontrada em crustáceos que se associa à gordura ingerida e faz com que o organismo a elimine através da urina, são alguns dos suplementos alimentares mais usados em programas para emagrecimento.
A combinação de uma dieta saudável, com exercícios físicos e o auxílio de suplementos alimentares, certamente é a receita ideal para perder barriga. |
