Aprenda como respirar na hora dos levantamentos de pesos
O atleta que quer ganhar massa muscular vai pensar em suplementos alimentares, em peso, postura, exercícios, mas raramente vai lembrar que a respiração é um fator que pode influenciar de forma positiva ou negativa o treino.
Os níveis de oxigênio no corpo tendem a aumentar durante a prática de atividades físicas. Saber inspirar e expirar na hora e da maneira correta é algo que faz diferença nos resultados para ganhar massa muscular. Uma respiração errada não é prejudicial, mas acarreta diversos danos.
O que normalmente os atletas fazem ao levantar peso é forçar a chamada “apnéia”, ou seja, prender a respiração e concentrar a força. Isso pode ser eficaz no caso de basistas ou weightlifters, porém deve ser realizado em apenas uma repetição, para evitar o aumento da pressão arterial e o rompimento de alguns vasos sanguíneos.
O melhor é respirar adequadamente para ajudar na oxigenação muscular, aumentar a capacidade aeróbia e a resistência. Tenha um desempenho ainda melhor com suplementos alimentares para ganhar massa muscular.
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