Músculos fortes ajudam a evitar os problemas na coluna
As mulheres quando chegam à menopausa tem mais tendência a ter osteoporose, problemas nos ossos, além de ganhar de gordura. Por isso nesta fase da vida são comuns as dores na coluna lombar e a inflamação no nervo ciático. Para evitar estas complicações é importante fortalecer a musculatura com exercícios e suplementos alimentares.
Os problemas de coluna podem ser amenizados com o fortalecimento da musculatura de sustentação, ou seja, os músculos eretores. Exercícios adequados de musculação, hidroginástica e o famoso pilates deixam esta musculatura mais firme e rígida ajudando a manter a coluna no estado anatômico ereto, seja sentado ou em pé.
Outro grande inimigo das mulheres é o ganho de peso na menopausa. Geralmente é no abdômen que a gordura em excesso fica acumulada. Isto também atrapalha na sustentação da coluna, já que a musculatura abdominal é extremamente importante para aguentar a sobrecarga do tronco e auxiliar na estabilidade da coluna vertebral.
Peça orientação a um profissional e veja a possibilidade de complementar os exercícios com uma suplementação. Existem no mercado diversos tipos de suplementos alimentares que fortalecem a musculatura e agem como queimadores de gordura.
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