Ganho de Músculo

Aliados a treinos adequados, alguns tipos de suplementos colaboram para acelerar o ganho de músculos. Na Corpo Ideal, você encontra produtos das melhores marcas para atingir seus objetivos. São opções de hipercalóricos, proteínas, aminoácidos e muito mais. Confira nossas ofertas!

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Por que a suplementação é importante para o ganho de músculo?

Nem sempre uma alimentação balanceada fornece a quantidade nutricional suficiente para promover o rápido ganho de músculo. Os suplementos alimentares otimizam esse objetivo de forma mais prática por oferecer proteínas e carboidratos que são absorvidos rapidamente pelo corpo.

Tipos de suplementos indicados para o ganho de músculos

Os produtos para ganho muscular dividem-se em subcategorias e promovem esse efeito agindo de formas diferentes no organismo. Entre eles, destaque para as proteínas, aminoácidos e hipercalóricos.

Proteínas

As proteínas são essenciais na construção e reparação dos músculos, além de serem excelentes fontes de energia. Elas devem estar presentes na dieta das pessoas que objetivam definição ou ganho de músculos.

Existem dois tipos. O primeiro são as proteínas de lenta absorção, utilizadas para barrar o catabolismo muscular. Devem ser consumidas principalmente nos períodos em que a pessoa fica muito tempo sem se alimentar. A sua ingestão faz com que o corpo receba nutrientes durante um longo período de tempo. Exemplo dessa categoria de proteína é a albumina.

O segundo tipo são as proteínas de rápida absorção. Elas devem ser ingeridas imediatamente após o treino, juntamente com carboidratos simples, porque atuam na recomposição do corpo em geral. Além disso, ativam o metabolismo, o que mantém a queima de gordura constante. Neste conjunto está a famosa Whey Protein.

Aminoácidos

Os aminoácidos são as moléculas que formam as proteínas, que também contribuem para a reparação, crescimento e desenvolvimento do tecido muscular. Eles são absorvidos e assimilados mais rapidamente quando consumidos individualmente do que em proteínas já formadas. Dessa forma, aceleram o anabolismo.

Outro benefício dos aminoácidos é o fornecimento de energia, uma vez que otimiza a quebra de ATP. Nesse sentido, diminuem a fadiga e aumentam a disposição para encarar os treinos, o que otimiza o ganho muscular. Entre os principais suplementos dessa categoria, podemos citar: BCAA, creatina e glutamina.

Hipercalóricos

Os hipercalóricos são suplementos ricos em calorias, muito indicados para pessoas que querem ganhar peso, mas têm um metabolismo acelerado. Esses produtos são compostos por carboidratos, proteínas de alto valor biológico, minerais e vitaminas.

Cuidados ao tomar suplementação para ganho muscular

Como os suplementos para ganho de músculo possuem um valor calórico alto, devem ser consumidos na quantidade adequada. Caso contrário, podem ser acumulados em formato de gordura e comprometer seus resultados. O recomendado é procurar orientação de um médico ou nutricionista.

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